Загар: польза и вред, или Как правильно загореть и не «сгореть»?
Девочки, долгожданное лето уже в самом разгаре! Может вы уже и успели насладиться отпуском и понежиться на пляже, но думаю среди вас найдутся те, кто только планирует пообщаться с солнышком поближе. Хочу затронуть не новую, но всегда актуальную тему — как загореть не только красиво, но и безопасно. Но сначала разберемся с плюсами и минусами загара.
Польза солнечного света:
укрепляется иммунная система;
повышается активность тела и мозга;
организм лучше усваивает витамины, полезные микроэлементы, жиры и белки;
является антидепрессантом: стимулирует выработку эндорфинов (тех самых гормонов счастья) и одновременно блокирует серотонин («гормон тоски»);
кожа эффективнее насыщается кислородом, восстанавливается метаболизм и снижается уровень холестерина;
кожа подсушивается и быстрее обновляется, улучшается работа сальной железы (для проблемной кожи это особенно важный пункт!).
Но нужно помнить, что все эти плюсы «срабатывают» только если загорать в меру и придерживаясь некоторых правил! В противном случае будьте готовы к неприятным последствиям – кроме того, что кожа «сгорает», есть еще и другие минусы.
Что происходит при длительном пребывании на солнце?
клетки глубоких слоев кожи погибают, появляются ожоги. Если «сгорели» один раз, не перестарайтесь при следующей попытке загореть. Повторное «сгорание может спровоцировать изменения клеток кожи, приводящие к онкологии!
ультрафиолет накапливается в организме, а спустя несколько лет может стать причиной обострений старых проблем со здоровьем.
тело перегревается, а повышенное потоотделение выводит воду и соли из организма. От перегрева страдают сальные и потовые железы, следовательно, чрезмерная любовь к солнцу – частая причина преждевременного старения кожи, ухудшения цвета лица и глубоких морщин.
Если у вас есть проблемы с кожей или нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой системами, советую проконсультироваться у врача перед тем, как бросить все и убежать на пляж. Скажу только о главных противопоказаниях к загару:
после приема антибиотиков стоит прятать себя от солнца в течение месяца.
возможна гиперпигментация кожи после приема фотосенсибилизаторов. Это вещества, которые повышают чувствительность кожи к свету, могут содержаться в косметике и лекарствах.
после недавнего курса химиотерапии также следует ограничить попадание ультрафиолета в организм.
Девочки, здоровьем никогда нельзя пренебрегать, даже когда кажется, что проблема совсем незначительная и может подождать. Организм может и подождет, и не отреагирует сразу, но «вспомнит» о вашем отношении к нему спустя годы.
И вот наконец обещанные мною правила красивого и безопасного загара
Загораем только с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера. В это время солнечные лучи не проникают в глубокие слои кожи, а значит не вредят.
Загораем постепенно – за один усердный раз получится только «сгореть». В первый день на пляже греемся на солнышке 15 минут, на следующий день можно увеличить время до 25-30 минут. Если все хорошо и нет ни ожогов, ни плохого самочувствия – продолжаем добавлять по 10-15 минут ко времени предыдущего дня. Но дольше 1 часа общаться с солнцем не стоит! Прячемся в тени, где все равно кожа будет загорать, но без вреда для кожи и не так быстро, как на открытом солнце.
Обязательно используем SPF кремы – они защищают от «сгорания» и помогают загару ложиться ровно. Уровень защиты подбираем в зависимости от типа и чувствительности кожи. Оптимальным считается значение SPF-30 – такой крем и защищает от вредного излучения, и позволяет загореть. Наносим крем каждые полчаса-час, даже если не заходили в воду - крем довольно быстро впитывается, защита снижается. Если же любите плавать, запомните, что вода (если не полностью, то частично точно) смывает даже самый «супер водостойкий» крем. Поэтому выходим из воды - наносим крем.
Не загораем сразу после плаванья: маленькие капельки воды на коже дадут эффект линзы – можно получить микроожоги, которые потом останутся на теле в виде белых пятнышек. Наносим солнцезащитный крем, восстанавливаем защиту и тем самым избавляемся от капель воды.
Не забывайте о «летнем» питании – пейте много воды, кушайте больше фруктов и ягод. Правильный питьевой режим не даст телу перегреться и обезопасит от обезвоживания, а витамины укрепляют иммунитет и помогают коже загореть правильно.
А у вас есть свои правила или фишки, благодаря которым вы получаете красивый и ровный загар?
